Wr996jp New Blu Sneaker Balance Donna RxxwO0 Wr996jp New Blu Sneaker Balance Donna RxxwO0 Wr996jp New Blu Sneaker Balance Donna RxxwO0 Wr996jp New Blu Sneaker Balance Donna RxxwO0 Wr996jp New Blu Sneaker Balance Donna RxxwO0 Wr996jp New Blu Sneaker Balance Donna RxxwO0

Wr996jp New Blu Sneaker Balance Donna RxxwO0



Il climbing assomiglia molto a una serie di intervalli intensi. La lunghezza degli intervalli può dipendere dalla lunghezza della pendenza, dalla tua abilità e dalla tua forza, ma la maggior parte degli scalatori dovrebbe essere preparata a intervalli che durano fino a cinque minuti. Prova il lavoro che segue, in cui “scali” una piramide di intervalli e poi lavori a ritroso, costruendo l’intensità a mano a mano che scendi.

Esempio di Allenamento

Sneaker New Balance Wr996jp Blu Donna Obiettivo: Poni le basi per la preparazione psicologica per una giornata di bouldering o di climbing. Dettagli

  1. Rema agevolmente per 5 minuti per riscaldarti; scendi dal rower e, se vuoi, fai brevemente dello stretching.
  2. Rema moderatamente forte per 1 minuto, poi rema piano per 1 minuto.
  3. Rema moderatamente forte per 2 minuti, poi rema piano per 1 minuto.
  4. Rema moderatamente forte per 3 minuti, poi rema piano per 2 minuti.
  5. Wr996jp Balance Sneaker New Blu Donna Rema moderatamente forte per 4 minuti, poi rema piano per 3 minuti.
  6. Rema moderatamente forte per 5 minuti, poi rema piano per 1 minuto.
  7. Rema moderatamente forte per 4 minuti, poi rema piano per 1 minuto.
  8. Rema moderatamente forte per 3 minuti, poi rema piano per 1 minuto.
  9. Rema moderatamente forte per 2 minuti, poi rema piano per 1 minuto.
  10. Rema moderatamente forte per 1 minuto, poi rema piano per 1 minuto.
  11. Rema agevolmente per 5 minuti per defaticare.
  12. Fai stretching.

Tempo totale: 47 minuti