Sera da Donne Punta Argento piatto Elegante Scarpe Piatto Jamron Scarpe Sposa Paillettes Luccichio Stiletto da Classy Pompe 6qBxfSOw Sera da Donne Punta Argento piatto Elegante Scarpe Piatto Jamron Scarpe Sposa Paillettes Luccichio Stiletto da Classy Pompe 6qBxfSOw Sera da Donne Punta Argento piatto Elegante Scarpe Piatto Jamron Scarpe Sposa Paillettes Luccichio Stiletto da Classy Pompe 6qBxfSOw Sera da Donne Punta Argento piatto Elegante Scarpe Piatto Jamron Scarpe Sposa Paillettes Luccichio Stiletto da Classy Pompe 6qBxfSOw Sera da Donne Punta Argento piatto Elegante Scarpe Piatto Jamron Scarpe Sposa Paillettes Luccichio Stiletto da Classy Pompe 6qBxfSOw Sera da Donne Punta Argento piatto Elegante Scarpe Piatto Jamron Scarpe Sposa Paillettes Luccichio Stiletto da Classy Pompe 6qBxfSOw

Sera da Donne Punta Argento piatto Elegante Scarpe Piatto Jamron Scarpe Sposa Paillettes Luccichio Stiletto da Classy Pompe 6qBxfSOw



Il climbing assomiglia molto a una serie di intervalli intensi. La lunghezza degli intervalli può dipendere dalla lunghezza della pendenza, dalla tua abilità e dalla tua forza, ma la maggior parte degli scalatori dovrebbe essere preparata a intervalli che durano fino a cinque minuti. Prova il lavoro che segue, in cui “scali” una piramide di intervalli e poi lavori a ritroso, costruendo l’intensità a mano a mano che scendi.

Esempio di Allenamento

da Elegante Paillettes Classy da Piatto Stiletto Donne Argento Scarpe Jamron Punta Sera Luccichio Sposa piatto Scarpe Pompe Obiettivo: Poni le basi per la preparazione psicologica per una giornata di bouldering o di climbing. Dettagli

  1. Rema agevolmente per 5 minuti per riscaldarti; scendi dal rower e, se vuoi, fai brevemente dello stretching.
  2. Rema moderatamente forte per 1 minuto, poi rema piano per 1 minuto.
  3. Rema moderatamente forte per 2 minuti, poi rema piano per 1 minuto.
  4. Rema moderatamente forte per 3 minuti, poi rema piano per 2 minuti.
  5. Stiletto Piatto Sera piatto Paillettes Luccichio da Jamron Argento Elegante Punta Classy Pompe Donne Sposa da Scarpe Scarpe Rema moderatamente forte per 4 minuti, poi rema piano per 3 minuti.
  6. Rema moderatamente forte per 5 minuti, poi rema piano per 1 minuto.
  7. Rema moderatamente forte per 4 minuti, poi rema piano per 1 minuto.
  8. Rema moderatamente forte per 3 minuti, poi rema piano per 1 minuto.
  9. Rema moderatamente forte per 2 minuti, poi rema piano per 1 minuto.
  10. Rema moderatamente forte per 1 minuto, poi rema piano per 1 minuto.
  11. Rema agevolmente per 5 minuti per defaticare.
  12. Fai stretching.

Tempo totale: 47 minuti